干货笔记：一定要从小培养良好的睡眠习惯

刚结束了“学龄前宝贝主要睡眠问题和解决办法”的讲座，我们邀请到了Shakeitbaby首席母婴护理专家——王荣老师，来告诉家长孩子晚上入睡困难，夜醒多次，半夜尖叫，是不容忽视的问题。教家长如何为孩子营造舒适、安全的睡眠环境。

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【本期讲师】：

王荣，Shakeitbaby首席母婴护理专家，在婴幼儿护理和教育方面有着丰富的经验。她毕业于法国INSEAD，获得MBA学位，她也是美国Family Sleep Institute 注册婴儿睡眠咨询师，为上千焦虑的妈妈做过宝宝睡眠个案咨询和分析。

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【专题集合链接】： 第9期 学龄前儿童睡眠问题及解

【专家直播时间】：8月11日，下午3点-4点

【专家花椒回顾地址】： 360儿童手表的花椒回放

【专家干货笔记】： 干货笔记：一定要从小培养良好的

【专家“10”问“10”答】： 专家解答：孩子的种种睡眠问题，

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问题1：王老师，我们从网上征集来了很多睡眠问题，发现小月龄宝宝睡眠问题较多，长大睡眠问题会自动解决吗？

当然不会的。3岁以上的孩子依然会存在很多的问题。2岁以后的宝宝才能睡整觉。宝宝在小的时候的问题，绝对不能忽视。

问题2：老师一般3-5岁，学龄前的孩子睡眠大部分会有什么样的问题呢？

很多小孩子会有拖延症的问题，本来小孩子应该8点钟就入睡，却在床上玩啊玩，玩到了9点；还有很多小孩子夜醒很多次；孩子半夜尖叫、哭闹；

问题3：睡眠拖延症，这很普遍的问题，很多妈妈反应小朋友特别熬人，到晚上不睡家长也睡不了。究竟为什么小孩到晚上就精神，不睡觉呢？有什么办法解决这个问题么？

主要原因：孩子大了，很贪玩，而且会和家长讨价还价；还有小朋友会很希望家长陪伴入睡；

解决办法：

1、小宝宝，把孩子放在床上，调暗灯光，能够很容易哄睡；

2、大宝宝，需要家长把持原则，按照计划严格执行

3、在宝贝睡觉前1个小时，家里的环境要安静下来，灯光调暗，不要再看电视了；

4、2岁孩子，宝贝就有独立入睡的能力，家长要尝试孩子可以独立入睡。

5、可以制定14填、21天的睡眠习惯计划（8点睡觉、睡前只讲1个故事，完成即可获得一个小红花。），鼓励机制很重要，比批评更有效。

问题4：有些妈妈还反应小朋友夜醒很多次，家长也不知道究竟哪里出了问题。生怕是孩子身体健康的问题。老师您看这种现象正常么？孩子究竟是哪里出了问题？

主要原因：孩子过度疲劳。

请家长注意：不要以为孩子晚上睡觉不踏实是因为白天睡得太多，结果让孩子白天不睡。这样的观念是错误的！

应该让宝贝白天睡充足，晚上才能睡得好。

孩子晚上睡觉不要太晚，应该按照平时睡眠习惯按时睡。

0-4个月，白天小睡，至少需要4小时；

4个月-6个月，白天小睡，需要3此小睡；早上1个小时，中午1.5个小时，黄昏时候0.5小时

6-9个月，白天，2-3此小觉，白天1小时，下午2小时

9-12个月孩子，上午1小时，下午1小时；

15-18个月孩子会消失上午小觉；白天睡眠时间在2个小时左右；

在4-5岁左右，孩子无需白天的午觉；

问题5：我看帖子留言，有些比较令人害怕，好比孩子突然就坐起来了，或者突然就大哭大闹、尖叫……吓父母一跳。老师，这是孩子做噩梦了么？才如此激烈的反应？

噩梦和夜惊是有区别的。

噩梦的话，需要我们家长安抚孩子心理；

夜惊，则不要去管，也不要叫醒，不要提及；夜惊会自己过去，不必担心；